ノルマ一覧とりあえず今までやってみたことを。1.ジャブ1000回 2.腕立て300~1000回。 3.腹筋300~1000回連続で。 4.背筋1000回。 5.スクワット1000回。 6.マッサージ。 7.漢字検定テキスト毎日2項目。 8.毎日一つ部屋を片付ける。 あと他にもやった気がしたけど忘れた。 まぁ手帳見りゃすぐ分かるんだけど。 腕立てと腹筋は二週間もやると見た目に変化出てきた。 毎日スポーツやってる人ならばともかくとして、何もやってない人は これだけやるのでも随分違うと思う。お勧めっすよ。 腕立てなんて1分ありゃ50回はできるんだから。 腹筋は2分ありゃ80回はできる。これ、楽な回数ね。 急ぐともっと出来ますよ。 今何も動いてない人は、毎日100回でもやってみたらどうでしょうか。 (05 5/3更新) ---------------------------------------------------------------- ジャンル別一覧
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